とても至急です 私はダイエット目的でジョギング(5キロ45分くらい)を始めたんですけど、外もも...
とても至急です 私はダイエット目的でジョギング(5キロ45分くらい)を始めたんですけど、外もも当たりとふくらはぎが筋肉痛になりま。。
でも内ももの脂肪を落いんです!とても至急です 私はダイエット目的でジョギング(5キロ45分くらい)を始めたんですけど、外もも当たりとふくらはぎが筋肉痛になりま。。
でも内ももの脂肪を落いんです! 外ももに筋肉がついて太くなっちゃうのは嫌だし、 ふくらはぎも結構筋肉質なので(太い)とても嫌です。。
走り方が間違ってるのでしょうか。。
それとも外ももとふくらはぎが細くなる証拠?何でしょうか教えてください( ; ; 内ももに脂肪が付く原因は歩く時に内股で歩いていると思われます。。
まず意識せずに歩いてみて内股歩きになっていないか確認みてください。。
内股歩きだったらまず内股を改善しないとジョギングも内ももの筋肉が効果的に動かないのでウォーキングでよいので内股にならないように心がけてウォーキングを続け、無意識でも内股歩きが出ないようになったらジョギングに切り替えてみてくださいこのはいかがでか?