ダイエットについて質問です。 私は今160cm46〜47kgを行き来しています。 食事は納豆、米
10:5233ダイエットについて質問です。。
私は今160cm46〜47kgを行き来います。。
食事は納豆、米、卵、キムチ、フルーツを中心に摂っていて1日1500Kcalに満たないくらいです。。
ダイエットについて質問です。。
私は今160cm46〜47kgを行き来います。。
食事は納豆、米、卵、キムチ、フルーツを中心に摂っていて1日1500Kcalに満たないくらいです。。
毎回ランニングを40分くらいいて大体400Kcal消費と書いてあります。。
筋トレは苦手で20分程度のながら筋トレになってしまってます。。
ずっと今の体重で止まってしまっていて、45kgをきりたいのですが、どこを改善すれば良いと思いますか？ あと、できるだけ8時間以内に3食終えるように心がけていますダイエット33
（3件）並び順を変更する新しい順古い順なるほど順 13:08すごく頑張ってるんですね。。
そんなに痩せることにとらわれてて、そのための生活なんてしんどくないですか？そもそも理想的な体重なのに…って余計なお世話ですよね。。
今やってることで減らないなら、それが体にとって普通になってるんで、強度を上げるしかないですよね。。
摂取カロリーをより減らす、ランニングの時間を増やすなど。。
このはいかがでか？ 11:04もう摂取カロリーと消費カロリーの差で体重を落とすのは限界なんですけどね。。
BMIでも18を切るかどうかの状態で明らかな痩せすぎです。。
それ以上やると心身の健康を損ないます。。
基礎代謝プラス300kcalは必ず食べて、肉や魚も食べて野菜満遍なくも食べましょう。。
1食あたりご飯は150gは食べた方がいいですよ。。
11:00かなりの痩せなので体がそれ以上落とすのを拒否いるのでは 私も147cm24kgのときがありまがそれ以上中々落ちませんで
