夜食をしていたら、 1年で10キロも太りました、 還暦過ぎなので、なかなかダイエット方法が合う...
0:5055夜食をいたら、 1年で10キロも太りま、 還暦過ぎなので、なかなかダイエット方法が合うのがありません。。
どのようにダイエット出来るか教えてください。。
夜食をいたら、 1年で10キロも太りま、 還暦過ぎなので、なかなかダイエット方法が合うのがありません。。
どのようにダイエット出来るか教えてください。。
6:14活動量が低い分、摂取カロリーを抑えて行かないと太ります。。
ただし、やることは一緒で、食事管理と運動です。。
このはいかがでか？ 1:31年齢は関係ありません。。
基礎代謝>摂取カロリー<消費カロリー になってさえいれば痩せます。。
それを実現しやすくするためにPFCバランスを気にするとより良いです。。
また、太りにくくするために筋トレを始めるといいです 0:55夜食が原因とわかっているなら、夜食をやめれば良いのでは？ 本当に夜食が原因だったら、の話ですが。。
AIからのお助け 3（Anthropic）還暦を過ぎた年齢でのダイエットは確かに難しい面もありますが、以下のようなポイントを意識すれば効果的にダイエットできると思います。。
夜食を控える 夜食は余分なカロリーを摂取しまう原因になります。。
夜食をしないよう気をつけましょう。。
適度な運動を心がける 有酸素運動や筋トレなど、自分の体力に合わせた適度な運動を取り入れると代謝が上がり、ダイエット効果が期待できます。。
食事のカロリーコントロール 食事の量や内容を見直し、必要以上のカロリーを摂取しないよう気をつけましょう。。
野菜や食物繊維を多く取り入れるのがおすすめです。。
水分をしっかり摂る 水分が不足すると代謝が落ちるので、1日に1リットル以上の水分を意識的に摂るようにしましょう。。
ストレス解消に努める ストレスが溜まると食べ過ぎてしまう原因にもなるので、ストレス解消に努めることも大切です。。
無理のない範囲で、継続できる方法を見つけていくことが重要です。。
焦らずに少しずつ続けていけば、必ず効果が現れると思います。。
間違いかも違反報告…続きを読むこのは生成AIで作成ものであり、最新性や正確性等を保証するものではありません。。
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