至急です！！お姉さん方に質問です！！ 本気でダイエットしたいと考える中３です。156センチ53
19:1722至急です！！方に質問です！！ 本気でダイエットいと考える中３です。。
156センチ53キロです。。
至急です！！方に質問です！！ 本気でダイエットいと考える中３です。。
156センチ53キロです。。
６ヶ月後に絶対外せない用事があって、そこまでにせめて40キロ代、45キロ前後に落といです。。
今ること 足痩せ動画毎日 小麦粉食べない 甘いジュース飲まない(お茶と水だけ) お菓子食べない なるべく歩く ぐらいしかません…!! 体力無さすぎるので急に運動はじめるのは無理かもしれませんが、以前やっていたテニスの習い事をもう一度はじめるつもりです。。
テニスって体重落ちますかね？(ᐡ т ̫ т ᐡ) どんなきついのでもいいので頑張れば絶対やせれる！ってプラン教えてほしいです！ダイエット17
（2件）並び順を変更する新しい順古い順なるほど順 19:28運動も健康には大切なことだけど、結局は食事変えないと大幅には痩せないと思います。。
•食事の基本は鶏胸肉と野菜(ドレッシングもカロリー低いやつ) •炭水化物は昼食だけにする(炭水化物ゼロは×) •どうも我慢できないときの間食は味付けなしのナッツ数粒 これやっても毎月2~3キロずつ落とし続けるのって中々厳しいと思います涙 何年後、何十年後のために、ぜっっったいにご飯まるっと抜くとか、野菜しか食べないとか、吐くとか極端な食事制限だけはしないと約束ください涙このはいかがでか？ 19:2416時間断食ダイエット試見てください。。
慣れるまで時間はかかりますし個人差もありますが自分は3ヶ月で69kg→54kgになりま。。
8時間は基本なんでも食べても大丈夫ですが、炭水化物は必要最低限取り、食事はサラダから食べてください。。
お菓子等も食べても問題ないです。。
糖分塩分はしっかりと取ってください。。
