プロテインはどれくらいの運動量の人が飲むべきですか？ 家でYouTubeにあるような筋トレをす...
9:2022プロテインはどれくらいの運動量の人が飲むべきですか？ 家でYouTubeにあるような筋トレをするくらいだったら必要ないのでしょうか。。
プロテインはどれくらいの運動量の人が飲むべきですか？ 家でYouTubeにあるような筋トレをするくらいだったら必要ないのでしょうか。。
ストレッチ、筋トレ、有酸素運動で1時間ちょい、ほぼ毎日運動います。。
トレーニング13
（2件）並び順を変更する新しい順古い順なるほど順AIからのお助け 3（Anthropic）プロテインの必要性は、運動の強度や量、目的によって異なります。。
家でYouTubeの動画を見ながら筋トレをするくらいの運動量であれば、プロテインを飲む必要はあまりありません。。
一般的な食事から十分なタンパク質を摂取できるはずです。。
しかし、あなたのように1時間程度の筋トレや有酸素運動をほぼ毎日行っているのであれば、プロテインを補給することで筋肉の修復や成長をサポートできます。。
プロテインは主に筋肥大や体重コントロールを目的とする人に有効です。。
目標に応じて適切な量を摂取することをおすすめします。。
過剰摂取は体に良くありません。。
運動後30分以内にプロテインを摂取するのが効果的だと言われています。。
食事から十分なタンパク質が取れない場合は、プロテインを上手に活用するのが賢明でしょう。。
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